Quizá sueñes con lucir bíceps de infarto, tener un cuerpo super definido o, simplemente, ganar fuerza y sentirte en forma. Puede que creas que solo es un sueño al alcance de personas cuya única preocupación en la vida es ir al gimnasio. Pero, ¿te has planteado alguna vez que sí puedes conseguirlo?

En Athlegan creemos que no hay nada imposible. Es más, te aseguramos que todos tus objetivos fitness son 100% alcanzables. Todos tenemos potencial para cambiar y superarnos a nosotros mismos.

Y en Athlegan podemos ayudarte a conseguirlo.

Woman doing TRX pushups

Hacemos fácil lo difícil

¿Puedo comer carbohidratos? ¿Debo evitar la grasa? ¿Qué es más eficaz, ejercicios con pesas rusas o con barra? ¿Cuánto cardio tengo que hacer?

Planificar entrenamiento y dieta puede ser una tarea compleja y es difícil saber si lo estás haciendo bien. Pero no queda otro remedio: si quieres resultados visibles hay que asegurarse de que la programación está siendo efectiva. No olvides que los objetivos no se alcanzan por casualidad.

Yo puedo encargarme de todo eso. Coméntame cuáles son tus objetivos y diseñaré un plan personalizado para que lo sigas paso a paso y alcances resultados óptimos. ¡Más fácil no podría ser!

Regálate un cambio que disfrutarás durante años.

"Durante muchos años prácticamente viví en el gimnasio. Creía que era bueno poner el cuerpo al límite y encadenar un ejercicio tras otro sin descanso. Entrenar se volvió duro y complicado hasta que contraté a Tobias como entrenador personal.

El método que utiliza Tobias se basa en prácticas y métodos probados que funcionan de verdad y son efectivos. Se apoyan en ejercicios básicos a los que añade trabajo complementario para reforzar los puntos débiles. Tobias tiene una capacidad innata para escuchar, sugerir, evaluar, y crear un programa totalmente hecho a medida.

Estoy más fuerte y más en forma que nunca y, además, he ganado en rapidez. Deja que Tobias te asesore si quieres mejorar tu entrenamiento. ¡Totalmente recomendado!"

// Mikael S

¿No comes carne? No pasa nada.

Llevar una dieta vegana en un mundo no vegano puede ser difícil.

Pero, al contrario de lo que puedas pensar, no es debido a la proteína, el hierro, el calcio u otros nutrientes. Es más, el principal problema ni siquiera guarda relación con la nutrición.

Es el bombardeo constante de críticas por parte de no-veganos totalmente desinformados. Son los entrenadores anticuados, los dietistas haciéndose pasar por profesionales y algún carnívoro empedernido que perpetúan mitos y difunden información errónea de forma constante.

No necesitas comer ternera para ganar músculo, ni atiborrarte a pollo para perder peso. Dejar de tomar leche no te debilita. Llevar una dieta vegana es perfectamente compatible con conseguir grandes resultados en el mundo del fitness.

Soy vegano y me encanta hacer ejercicio, así que he vivido en primera persona todos estos obstáculos. Esta experiencia personal, unida a mis conocimientos en nutrición y fitness, me capacita para ayudarte a mejorar tu entrenamiento sin tener que renunciar a una dieta vegana.


Mis clientes han perdido una media de 9,4 kg (20.7 lbs) de grasa al tiempo que han ganado 6,3 kg (13,9 lbs) de músculo y han añadido 108,7 kg (239,6 lbs) de peso en sus levantamientos.


Te ofrezco dos paquetes de entrenamiento:

  • Brote vegano: si te sientes cómodo con tu entrenamiento actual pero te gustaría tener un programa de ejercicios y dieta estructurado y personalizado. La evaluación y planificación será mensual.

  • Fiera vegana (recomendado): la opción ideal si quieres tomarte en serio tu progreso. Estaremos en contacto a menudo y tu programa y dieta se adaptarán semanalmente a medida que vayas progresando. Te ayudaré a mejorar tu técnica y estaré a tu disposición en todo momento para aclarar tus dudas y preguntas de forma ilimitada.

Vegan Sprout €49/month
  • Initial and monthly evaluation
  • Personal training program
  • Video instructions for all exercises
  • Daily nutritional goals
  • Grocery and food substitution list
  • Supplement recommendations
Vegan Beast €79/month
  • Initial and monthly evaluation
  • Personal training program
  • Video instructions for all exercises
  • Daily nutritional goals
  • Grocery and food substitution list
  • Supplement recommendations
  • Weekly checkups
  • Unlimited access for support and questions
  • Continuous program adjustment as you progress

¿Aún no estás listo para tomártelo tan serio? Echa un vistazo a los cursos para montártelo por tu cuenta.

"Mi entrenamiento se había convertido en sesiones largas y agotadoras de las que no terminaba de recuperarme, el enemigo número uno si quieres resultados. Levantar pesas se me hacía aburrido hasta que empecé a entrenar con Tobias. Gracias a su programación cada entrenamiento suponía un reto, pero también incluía espacio para el descanso. ¡Era justo lo que necesitaba!

El programa estaba planificado al detalle. No solo me sentía lleno de energía en cada sesión, sino que cada semana lograba récords personales en todos los ejercicios. Tobias ajustaba mi entrenamiento para adaptarse a mis circustancias específicas, como una lesión en el hombro que tuve hace años.

Recomiendo a Tobias a cualquiera que quiera avanzar en su entrenamiento y ponerse más fuerte que nunca."

// Peter Z

¿Cómo funciona?

Muchos entrandores te envían el plan de entrenamiento con un "buena suerte" y se desentienden.

Ese no es mi estilo. Es mi deber asegurarme de que consigues lo que te has propuesto.

Mi sugerencia es que trabajemos juntos. De forma periódica me irás enviando tus progresos y me contarás cómo te va el entrenamiento y cómo te sientes. Con todos estos datos elaboraré un plan personal actualizado de forma mensual o semanal.

Si consigues resultados de forma rápida, lo tendremos en cuenta para obtener resultados incluso mejores.

Si te resulta difícil compaginar trabajo y vida personal, o, si sufres alguna lesión, nos adaptaremos a ello. El plan se diseñará atendiendo a tus circunstancias específicas.

1) Comenzaremos identificando tu situación actual y tus objetivos.

2) Crearé un plan de entrenamiento y dieta diseñados para alcanzar esos objetivos.

3) Me informarás de forma periódica sobre tu progreso.

4) Ajustaré el plan a medida que vayas ganando fuerza y te pongas en forma.

"Después de entrenar con Tobias durante varios meses me di cuenta de que lo que había fallado en mi entrenamiento hasta entonces era que, hasta ese momento, no había tenido la obligación de rendirle cuentas a nadie. El hábito de informar a alguien sobre cómo llevaba mi entrenamiento y dieta me ayudó a avanzar y progresar. Además, creo que es indispensable tener buena química con tu entrenador, y en este aspecto no dudaría en recomendar a Tobias, ya que es inteligente, empático y le apasiona lo que hace."

// Peter K

¿Qué tecnología necesito?

Un smartphone con conexión a Internet. Si quieres mejorar tu técnica es fundamental que también tenga cámara.

¿Cómo nos comunicaremos?

Principalmente mediante la app móvil. También podemos realizar videollamadas para responder de una manera más personal a todas las dudas que tengas sobre objetivos, programación o lesiones.

¿Qué equipo necesito para entrenar?

Depende del tipo de entrenamiento que prefieras y de tus objetivos, pero el equipo básico incluye lo siguiente: una barra olímpica, discos para barra, discos fraccionales, un soporte para hacer sentadillas, un banco de press banca, una barra de dominadas y una pesa rusa.

¿Qué pasa si quiero cancelar?

Si necesitas cancelar tu entrenamiento deberás hacerlo por escrito enviando un correo a al menos siete antes de tu próximo pago.

¿Me puedo apuntar si nunca antes he entrenado?

¡Por supuesto! Sé que acostumbrarse a nuevos movimientos y aprender los ejercicios puede llevar algo de tiempo, pero tengo mucha paciencia a la hora de enseñar. Te iré explicando todo paso por paso e iremos a tu ritmo.

¿Y si tengo un nivel avanzado?

Aunque ya lo sepas todo con respecto a la sobrecarga progresiva, el ciclo estímulo-recuperación-adaptación o el movimiento de fatiga, recuerda que es fundamental que alguien te supervise. Esto es imprescindible para no desviarte del camino trazado, poder salir de periodos de estancamiento y no perder de vista tus objetivos.